Тайната на трайното засищане

Каква е тайната на трайното засищане?

Какво означава трайно засищане? Как да се заситим по-лесно? Това е един от най-големите въпроси!

  • Пийте по 500 мл вода преди всяко хранене. Това ще запълни стомаха ви, което ще ви лиши поне от 60 калории на ядене.
  • Използвайте оцет или сос винегрет за подправяне на ястията, където е възможно, разбира се. Тези две съставки помагат да регулирате нивата на кръвната захар след яденe.Освен това ще задоволят глада ви за по-дълго.
  • Наблягайте на оранжевите и зелените зеленчуци. Те съдържат 90 % вода, която изпъл­ва стомаха и помага на мозъка да отчете ситост.

Хората, които консумират риба, като цяло огладняват много по-бавно от тези, които се хранят със свинско или говеждо.

Рибата съдържа омега 3 мастни киселини, които също помагат на коремчето да спре да стърже за часове напред.

Добавете в менюто си и овесени ядки.

Те съдържат засищащи фибри, както и състав­ка, наречена бета-глукан, която предразполага тялото да произведе хормон, който засища глада.

Не забравяйте и за изобилието от бобови култури. Те също се справят изключително успешно със задоволяването на глада.

Добре балансирани са по отношение на фибри и про­теини.

Според неотдавнашни изследвания те подобряват и обмяната на веществата.

  • Яйцата са пълни с протеини. Според проучвания, публикувани в американски медии, яденето на яйца може да регулира апетита до 36 часа.

Научете се да пиете кафето си чисто.

Каквото и да пишат за него, то е полезно, стига да е в умерени количества.

Ако се откажете от млякото, сметаната, захарта или овкусителите, ще намалите калориите, които приемате, и ще подсилите ползите от кафето.

  • Размазвайте авокадо върху препечената си филийка вместо масло. Авокадото е добър източник на здравословни мазнини. Месестият зелен плод е част от списъка на суперхраните.
  • Медитирайте по 20 минути на ден. Не са малко шефовете на фирми, които вярват в разпускащия ефект на тази техника.
  • Яжте плодове вместо сладки неща. Сладките неща съдържат преработена захар. Пло­довете са сладки, защото съдържат естествена захар, а освен това са богати на фибри и витамини.
  • Научете се да готвите. Ще се храните по-здравословно, ще пестите пари и ще пови­шите самоуважението си с усвояването на ново умение.
  • Паркирайте по-далеч от мястото, до което трябва да стигнете. Това е лесен начин да вместите повече физическа дейност във всекидневието си.
  • Използвайте стълбите вместо асансьора. Така ще горите калории и ще оформите мус­кулите на краката си.

Автор: Теодора Кехайова

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звездите, за да я оцените!

Среден рейтинг 4.8 / 5. Брой гласове: 4

Засега няма гласове! Бъдете първият, който ще оцени тази публикация.

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим този пост!

Кажете ни как можем да подобрим този пост?

Сподели това с приятели:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *