Плодове

Добрият подбор на плодове.

Колко често консумираме плодове?

Много важно е да знаем за ползата от плодовете.

Викторина

Вярно или грешно?

  1. Бананите са най-добрият естествен  източник на калий.
  2. Замразените малини, къпини, боровинки и т. н. са по-полезни от пресните в магазина.
  • Всеки ден трябва да ядете поне по пет порции плодове.
  • Изцеждането на сока от плодовете е чудесен начин да го включите в диетата си.
  • Нарът е един от най-полезните плодове, които бихте могли да ядете.
  • Купуването на органични плодове е прахосване на пари.
  • Ябълките са най-хранителният плод. Една ябълка на ден ще ви държи далеч от лекарите.

Отговори

  1. Грешно. Можем да си набавим повече калий от авокадото и от други растителни храни, в които няма захари.

2. Вярно. Вярвате или не, замразените малини, къпини, боровинки и т. н. съдържат голямо количество хранителни вещества, защото се берат узрели и се замразяват веднага.

Така наречените „пресни плодове” в магазина често се берат недоузрели, транспортират се на големи разстояния и се държат на склад.

3. Грешно. Прекалено много е. Макар плодовете да съдържат фибри, витамини и фитонутриенти, те рязко повишават нивото на кръвната захар.

Гроздето, ананасите и повечето сортове пъпеши са най-лошият избор за това.

  • Грешно. В сока остава всичката захар или фруктозата на плода, която организмът бързо ще абсорбира, и нищо от фибрите.
  • Освен това тя стимулира липогнезата, т. е. създаването на масти тъкани и опасните видове холестерол и триглицериди в черния дроб, което от своя страна може да доведе до неговото омазняване, цялостно затлъстяване, диабет тип 2, болести на сърцето, рак и деменция.
  • Вярно. Нарът е супер храна заради антиоксидантите, които съдържа.
  • Грешно. Яжте органични ябълки, малини, къпини, боровинки и други, за да намалите приема на токсични пестициди.
  • Грешно. Ябълките са хубав плод, но има други плодове, които са далеч по-богати на хранителни вещества и фитонутриенти, например къпините, боровинките и малините.

Ако искате да се насладите на истински български вкус, то посете платформата Биопапи -единствената българска платформа с истински български продукти, директно от производителя.

Автор: Теодора Кехайова

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звездите, за да я оцените!

Среден рейтинг 0 / 5. Брой гласове: 0

Засега няма гласове! Бъдете първият, който ще оцени тази публикация.

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим този пост!

Кажете ни как можем да подобрим този пост?

Сподели това с приятели:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *