Какво му е лошо на седенето? Сядането за кратки периоди може да ни помогне да се възстановим от физическото натоварване, например ако сме работили на нивата или на строежа, или може би сме тренирали някакъв спорт. Ала днес обичайният начин на живот за мнозина от нас включва повече седене, отколкото движение. Но тялото ни не е пригодено за това.
Сега, докато четете тези редове, вероятно седите само от няколко минути, но колкото по-дълго останете в това положение, толкова по-зле ще се чувства тялото ви, въпреки че в началото няма да го забележите. Истината е, че тялото ви брои минутите до следващото раздвижване. То е създадено да се движи.
Съставени сме от стотици кости, стави, връзки и мускули, чиято цел е да ни помогне да се движим и да вършим каквото ни се прииска – от елементарно изправяне до екзотични спортове или акробатика в „Цирк дьо Солей“, например. Движението помага на кръвта да циркулира. Тя може да го прави и без да се движим, но не за дълго и не много ефективно. Лимфните жлези и лимфната система – така важни за имунната ни защита, също се пречистват от токсините чрез движението. Кожата – най-големият орган в тялото, е еластична, за да може да се разтегля при всяко движение. Ако стоите на едно място, ще провисне.
Изправете се!
Гръбнакът ви, предназначен да поддържа тялото, когато стои изправено или се навежда и се движи, е изграден от множество прешлени и дискове. Ако седим или лежим, те ще се сплеснат един върху друг. Често седим прегърбени или с приведени рамене. Погледнете кой да е тийнейджър как часове наред седи с извит гръбнак над мобилния си телефон. А гръбначният му стълб разчита на движенията и играта в периода на израстване, за да стане здрав и прав. Не е изключено прегърбването му да остане трайно в зряла възраст. Има хора, които всяка обедна почивка излизат на разходка. Колкото и да им се възхищаваме на това, което правят, не можем да не забележим, че някои от тях ходят прегърбени, забили нос в краката си. Прегърбването напряга неравномерно мускулите и лигаментите, които се разтягат, за да се приспособят към извивката на тялото. Нищо чудно тогава, че в един или друг момент от живота си почти всички страдаме от болки в гърба или шията.
До какво води неправилната стойка?
Когато сте приведени, белите ви дробове не се разгръщат докрай. Възможно е да се свият поради ограниченото пространство при дишане. Това е сериозен проблем, защото означава по-малко кислород в кръвта и останалите органи. Скелетът е покрит с мускули, артерии и вени – все меки тъкани, които се компресират при седенето. Това може да намали кръвоснабдяването на крайниците и да притисне нервите, така че да почувствате схващане и изтръпване. Вените в краката също се притискат, което води до отоци – и като причината за това е не само прегърбването, но и стойката при седеж и евентуално възпрепятстване на кръвообращението към и от краката при тазобедрената и коленната става. Положението допълнително се утежнява при бременност или затлъстяване в коремната област. А трябва да знаете, че забавеното кръвообращение в краката и в долната част на тялото влияе и на мозъка, който страда от недостиг на кръв и кислород, и то точно в моментите, в които ви е най-необходим – когато сядате да работите. Така седенето влияе на концентрацията, като намалява притока на кислород и глюкоза към мозъка.
